做完月子，新晉修完產假，背奶保證重新回到職場上的族媽背奶族媽媽們，都將面對著這樣一個難題，媽必那就是讀何奶水減少。如何增加奶量，奶量保證奶量就成了背奶族媽媽最為關注的有秘了，我有背奶族如何保證奶量秘訣，新晉這就分享給大家，背奶保證讓大家明白如何做背奶族。族媽

乳汁分泌過少，媽必背奶族想要增加奶量，讀何首先要從這些方面自查，奶量看看是有秘否是自己的疏忽造成的奶量減少，再來討論背奶族如何增加奶量。新晉

背奶族如何保證奶量

1、忙碌的工作讓背奶族忘記了擠奶，往往一忘就是一整天的時間；

2、乳汁中有90%的成分都屬于水，但是對于忙于工作的背奶族已經完全忘卻了喝水這一個事情，沒有喝水奶水自然會慢慢減少；

3、重新歸于職場的背奶族已經忘卻了該吃什么，什么東西少吃，甚至不吃，飲食的不規(guī)律如何來足夠多的回奶食物；

規(guī)律飲食，回奶食物

4、上班帶有緊張的情緒，回家也絲毫不放松，做飯照顧寶寶，一天大多數(shù)的時間都是在緊張中度過。

背奶族如何增加奶量

按時排空乳房：在忙于工作的背奶族們最開始并不是沒有奶，因為沒有按時排空乳房，所以造成了哺乳期女性的自然回奶。可以通過2-3個小時內排空一次乳房，來增加乳腺持續(xù)泌乳，當然這個時候一定要保證飲水量，不然泌乳量一樣不會大。

保證休息時間：沒有充足的睡眠時間，背奶族睡眠狀態(tài)好不好，泌乳的差異十分大，所以為了能夠背奶族媽媽保證奶量，充足的睡眠不足這個問題是肯定要改變的，而晚上的休息時間較好調節(jié)，但是中午的休息時間必須也要保證在30分鐘左右。

背奶族應保持充足的睡眠時間

心情的變化：很多背奶族已經將醫(yī)生方法做到盡可能的完美了，但是泌乳量卻并沒有增加。這個時候你必須要注意到自己的情緒心情，一分鐘的不開心將會讓你出現(xiàn)前面所做的努力白費。在工作中常常心情處于緊繃的，不妨嘗試在吸奶的時候放松放松，可以和同事聊聊自己的寶寶，來分散不好的心情。

一旦掌握了這些辦法，那么將不再用為背奶族如何保證奶量，背奶族媽媽如何增加奶，背奶族如何提高奶量而感覺到擔心了，輕輕松松的放做一個成功的背奶族。