大多數人都知道用拉瑪澤呼吸法生產時分5步，分娩即胸部呼吸法、神技身都嘻嘻輕淺呼吸法、拉瑪淺的澤呼姿勢呼吸法、吹蠟燭運動、吸法用力推。開平這個時候產婦大多是有講躺著的，因此放很多人在練習拉瑪澤呼吸法的分娩時候比較疑惑，即進行訓練的神技身都時候姿勢究竟怎么樣比較好，是拉瑪平躺，亦或者是澤呼姿勢側臥等，不清楚的吸法姐妹，本文將為你們解疑答惑。開平

坐和躺不影響拉瑪澤呼吸法練習

拉瑪澤呼吸法是有講不是平躺著做

當女性在練習拉瑪澤呼吸法的時候，坐、分娩躺皆可，根據不同情況，姿勢會發生一定變化，建議女性根據自身實際情況進行相關安排即可。如果覺得變更坐和躺的姿勢有點費勁的話，保持一個姿勢即可。

孕婦可在老公陪伴下練習拉瑪澤呼吸法

需要注意的是，當孕婦單獨練習時，可以平躺在墊子上，將雙腿放在椅子或沙發上，臀部盡量靠近椅子，雙腿彎曲即可。為了孕婦安全著想，在訓練的時候，最好在朋友或者老公陪伴下進行，避免意外情況的發生。

• 并且，練習拉瑪澤呼吸法時長要控制好，不宜過長，也不宜過短。因為平躺的姿勢可能會加重增大子宮對下腔靜脈的壓迫，進而導致回心血量受到影響，嚴重的時候會影響胎盤供血等。

孕期能否側身練拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤呼吸法實際上是一種精神預防性鎮痛方法，通過對神經肌肉控制、呼吸技巧的訓練，讓產婦將分娩時的注意力轉移到呼吸控制上，從而達到放松肌肉，減輕疼痛的作用，因此它也被稱為“心理預防式的分娩準備法”，一般不建議側身做。

心理預防式的分娩準備法

以為這樣極有可能會壓迫到胎兒，同時還會引起孕婦自己身體不適。且在練習拉瑪澤呼吸法的時候可能會有伸縮左臂、伸縮右臂、伸縮右腿、伸縮左腿等情況出現，如果側臥可能會不方便。

Tips:

并且針對不同的拉瑪澤呼吸法可能用到的吐息方式也會有差別，其動作可能也會有所差異，因此，是否能側身做，或者是平躺著做，最好以實際情況為準。

經驗分享藍天之巔由于之前不了解，就一直覺得拉瑪澤呼吸法和腹式呼吸區別不大，加上我本來由于職業原因，每天會開開嗓，練練氣息。結果后面在網上看到說不一樣，我才開始練起來，我大多數時間是坐著做的拉瑪澤呼吸法，偶爾躺著。基本上到生產的時候已經算是肌肉記憶了，整個分娩過程還算順利。慢熱怪友我在練習拉瑪澤呼吸法的時候是躺著的，因為肚子太大了，總感覺坐在瑜伽墊上不舒服。所以就躺著了，到現在已經練了3個月了，我開始時間比較早，所以還要過幾天才到預產期，希望一切都好吧。無人街角閨蜜在孕期經常練習拉瑪澤呼吸法，剛開始我還不太相信，還勸閨蜜不要做，結果她把我拉著一起做了，雖然我離生產還遠，但是自己的閨蜜，只有自己寵了。后面閨蜜分娩的時候實在受不住了，轉了剖腹產。反倒是我生產的時候派上了用場，還是挺感激閨蜜的。