很多人覺得，男性備孕與男性無關，事情上門所以很多時候孕前檢查都是小心女方到醫院，其實這不然，不育女方到底能不能懷上男性也占一半責任，癥找并且隨著現**活方式的男性改變，不健康的事情上門生活方式對男性生育能力的影響不容小覷。

男性不育癥導致原因詳解

造成男性不育癥的小心生活習慣

作為男性，如果您經常處在壓力中，不育那么就很有可能會不育，癥找因為因為壓力會導致性功能障礙，男性干擾與精子產生有關的事情上門激素，所以備孕時期的小心男性必須要學會放松心態。

緊張心理容易導致男性不育癥

其次，不育抽煙喝酒也是癥找不利于精子生成與發育的，再者就是經常泡溫泉、洗桑拿這些生活習慣也會影響精子健康狀況，泡溫泉、洗桑拿或者洗澡水溫過高等會引起陰囊溫度升高，從而影響精子的產生。

• 另外，如果喜歡穿過緊的內褲、喜歡長時間坐著以及長時間騎自行車也會導致陰囊溫度升高，精子最適合溫度是35～36℃。

Tips：

需要注意的是，備孕期間的男性性生活次數不宜過多，也不能過少，：射精次數少會使得精液里有更多的死亡或質量差的精子，而過度又會導致精子數目減少，故適度性生活很重要，一般每周2-3次為宜。

造成男性不育癥的飲食習慣

有些藥物比如鈣通道阻滯劑、三環抗抑郁藥、抗雄激素藥物等，某些毒物比如殺蟲劑、鉛等會影響精子健康狀況，如果您喜歡吃這些東西：加工食品、油炸食品、含飽和脂肪酸的食物，會引起精子數量的減少。

不健康飲食易造成男性不育

建議您多吃這些：新鮮蔬菜和水果，全麥食品等富含維生素C及抗氧化劑的食物，因為這些食物可以降低精子畸形率，增加精子的活力。

富含抗氧化劑的食物有：

蔬菜（尤其是洋薊、西蘭花）；豆類（尤其是四季豆、斑豆）；堅果（尤其是榛子、山核桃、胡桃）；谷物（尤其是高粱）；水果（尤其是蔓越莓、藍莓、黑莓、蘋果）；黑巧克力和紅酒......

還有，就是含鋅豐富的食物：

鋅與精液容量、精子數量及睪酮水平有關，建議每天攝入11mg。含鋅豐富的食物有牡蠣、核桃、豆類、牛肉和雞肉。

男性備孕吃雞肉可促進精子生成

不要以為葉酸只有備孕期的女性要吃，備孕期男性吃對生育也是有好處的，如果葉酸攝入不足會降低精子的質量，減少受孕的機會，引起流產或新生兒缺陷。

綜上，如果您想保持健康的生育力，一定要做到以下幾點：

男性提升生育能力的技巧

• 1不抽煙，少喝酒（建議戒煙2-3個月后再懷孕，因為精子的形成需要2-3個月的時間）；
• 2避免長期久坐；
• 3少泡溫泉、洗桑拿；
• 4穿著寬松的內褲；
• 5健康均衡的飲食（多吃新鮮蔬菜、水果、海產品、動物內臟、肉蛋等）；
• 6適度適當的鍛煉（選擇適合的運動方式，不建議騎自行車）；
• 7避免接觸毒物、放射線；
• 8適度性生活；
• 9保持愉悅的心情。

Tips：

最后，提醒不孕不育的夫妻，如果就診，請夫妻雙方共同來醫院檢查，因為男方因素占30%，且建議首先排除男方不育，因為精液檢查相對女方檢查更加容易。