對于什么食物下奶,哺乳寶媽可能在哺乳期寶媽界已經(jīng)是期下傳的風風火火,寶媽們?yōu)榱藢殞毮艹陨弦豢?ldquo;飽飯”也是奶食各種折騰。其實每個寶媽的物排身體體質是不一樣的,針對下奶的行榜新鮮心食物也是有所差別的。但今天說到的出爐這些下奶食物,總有一款是哺乳寶媽寶媽愛吃又能起作用的。


哺乳期寶媽應飲食均衡
下奶食物排行榜其實下奶食物千千萬,期下就算在大眾口碑中非常好的奶食下奶食物,可能在這個寶媽身上不靈驗,物排但是行榜新鮮心在另一個寶媽身上一吃就有用,所以在選擇下奶食物的出爐時候,可以多多嘗試,哺乳寶媽且吃的期下時間要稍微長一點,這樣才知道到底有沒有效。奶食

下奶的食物其實有很多
素食類下奶食物排行榜:
1、絲瓜:絲瓜味甘,有通乳催奶的功效,新媽媽可多食;
2、茭白:富含多種礦物質、蛋白質等。中醫(yī)認為,茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效;
3、萵筍:富含礦物質鈣、磷、鐵,尤其是葉子,中醫(yī)認為,萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用;
4、豌豆:豌豆含磷豐富,每百克約含磷400毫克,有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效;

絲瓜有通乳的功效
5、黃豆及豆制品:含有豐富的蛋白質和維生素,有很好的催奶功效,可以適量吃;
6、黃花菜:黃花菜每100克干品含蛋白質14.1克,幾乎和動物肉類的含量相當,有通乳的作用;
7、蓮藕:蓮藕美白美容,還可增強人體免疫力,清熱生乳,促進乳汁分泌;
8、玉米、紅薯:玉米紅薯粥每天早晚食用對催奶非常有效。

每天早晚食用玉米紅薯對催奶非常有效
湯羹類下奶排行榜:
1、花生大棗豬蹄湯
花生和大棗補氣血,豬蹄可打通乳腺,讓奶水順利涌出,所以三者混合在一起煮的效果非常適合急需下奶的寶媽。
2、黨參當歸瘦肉燉墨魚
墨魚有健脾益腎、通經(jīng)催乳的功效,黨參、當歸、紅棗補氣補血,非常適合產(chǎn)后血虛引起的乳汁不足的媽媽。

墨魚有健脾益腎、通經(jīng)催乳的功效
3、通草鯽魚湯
鯽魚的蛋白質分子非常小,容易消化吸收,可消腫利水、通乳,再配合有通乳利尿的通草,非常適合乳汁少、水腫、產(chǎn)后腸胃虛弱的媽媽。
4、酒釀雞蛋湯
米酒是大部分地區(qū)的寶媽在月子期間常吃的,可益氣生津,活血止血,促進泌乳,效果也是十分明顯的。

很多地方月子里就會吃酒釀雞蛋
Tips:哺乳期的媽媽胃口是比較好的,要想奶水充足,那必須保證有充足的水分和食物的攝入,不然身體是不能主動產(chǎn)奶的。所以哺乳期的寶媽千萬不能因為怕吃多了長胖就拒絕進食,這樣的話會讓寶寶也餓肚子的。
成功下奶注意事項要想成功下奶,除了需要理解應該吃些什么,寶媽更應該知道怎么才能更快下奶,因為不是吃了食物就能立馬見效的,以及如果不能飲食均衡,只吃下奶的食物,那下奶的效果也是不理想的。

成功下奶有很多需要注意的地方
寶媽成功下奶應該注意以下3點:
1、少吃多餐
2、飲食均衡
3、不能刻意減肥
說到下奶的食物,只是能幫助寶媽在奶水減少的時候去增加奶水,但是寶媽更應該讓自己的奶水時刻都保持很充裕的狀態(tài),那要怎么才能保持奶水的充裕呢?其實非常簡單!即多喝水、保持心情舒暢、寶寶增加吮吸次數(shù)。做到這三點,加上外在的營養(yǎng),保證寶媽變成一頭奶牛。
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