多囊卵巢綜合癥(PCOS)患者的多囊飲食是對(duì)患者管理治療的重要環(huán)節(jié)之一,那么什么該吃?卵巢什么盡量不吃呢?我們今天一起看一下!


多囊卵巢綜合征
應(yīng)避免的綜合癥P知道食物
卵巢生理結(jié)構(gòu)圖
1、血糖生成指數(shù)高的食指食都食物
血糖生成指數(shù)高的食物會(huì)造成血糖水平的快速上升,而胰島素的南該水平會(huì)適應(yīng)血液中葡萄糖的水平變化,總的吃禁來(lái)說(shuō),雖然血糖生成指數(shù)高的多囊食物有較好的口感,但是卵巢但是一般都是高卡路里并且缺乏營(yíng)養(yǎng)物。例如:大米,綜合癥P知道土豆泥,食指食都松餅和蛋糕。南該
2、吃禁乳制品
牛奶的多囊攝取會(huì)導(dǎo)致睪丸酮水平升高,牛奶中含有一種蛋白,卵巢會(huì)限制體內(nèi)正常睪丸酮的綜合癥P知道通路,睪丸酮不能被及時(shí)利用會(huì)導(dǎo)致水平上升,如果PCOS患者的睪丸酮水平已經(jīng)有所上升,乳制品會(huì)使情況更加糟糕。
3、醬油制品
一說(shuō)到控制飲食,首先想到的是醬油。醬油和推遲排卵有密切的聯(lián)系,雖然沒(méi)有特別多的研究表明醬油和PCOS患者的關(guān)系,但是并不建議PCOS女性患者食用醬油制品,特別是想要懷孕的女性。
建議吃的食物
中國(guó)居民膳食指南
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它們富含鐵,鈣,鉀,鎂等微量元素,維生素K,C,E和多種維生素B。維生素B在控制PCOS癥狀上起到十分重要的作用,體現(xiàn)在糖和脂肪的新陳代謝,甲狀腺功能和激素平衡,和其他因素相比較,維生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。
2、水果
水果中富含纖維,維生素,礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素,可以成為PCOS患者的飲食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望攝取水果,擔(dān)心水果會(huì)使血糖水平升高并且使胰島素水平上升,然而,水果在提供PCOS患者充足的營(yíng)養(yǎng)有很大的幫助,所以,嘗試著吃一些血糖生成指數(shù)低的水果或者是堅(jiān)果可以幫助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指數(shù)低的水果有:櫻桃,李子,葡萄柚,蘋果,梨,杏干,葡萄,椰子,椰奶,奇異果,橙汁,干梅子。
3、彩色和白色蔬菜
有明顯色彩的蔬菜富含抗氧化物質(zhì),應(yīng)該成為PCOS患者飲食的一部分,患有PCOS的女性通常會(huì)伴隨著高比例的氧化應(yīng)激。當(dāng)體內(nèi)自由基數(shù)量處于高水平,身體會(huì)受到相應(yīng)的生理脅迫。我們需要抗氧化物來(lái)應(yīng)對(duì)氧化脅迫。
Tips:另外在改善飲食的同時(shí),我們一定不能忘記其他生活方式改變對(duì)PCOS患者癥狀的幫助。我們要做到:
1、有規(guī)律的鍛煉身體;
2、控制壓力,將承受的的重?fù)?dān)分擔(dān)給家人和朋友,得到良好的支持;
3、照顧好自己并且學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘桑3至己玫木駹顟B(tài)。
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