隨著生活節(jié)奏的高齡加快和生活質(zhì)量的提高，很多小夫妻都是備孕等到工作穩(wěn)定之后再要孩子，但是何科懷孕女性一到35歲以上就已經(jīng)算是高齡了，已經(jīng)錯(cuò)過生孩子的學(xué)調(diào)最佳黃金時(shí)間。高齡女性想要懷孕是理身率一件要十分警惕的事情，如果高齡女性平時(shí)不注意調(diào)理身體，體大提高在孕育過程中就會(huì)非常容易出現(xiàn)早產(chǎn)、注意流產(chǎn)等問題。事項(xiàng)因此，成功高齡備孕要科學(xué)調(diào)理很重要！高齡

高齡備孕如何科學(xué)調(diào)理身體

高齡備孕如何科學(xué)調(diào)理身體

(1)少食多餐，備孕飲食要清淡，何科懷孕縮短進(jìn)食間隔。學(xué)調(diào)多采用蒸、理身率煮、體大提高燉、拌等烹調(diào)方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、漢堡、大量辣椒等。

(2)避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料等，以及不吸煙或避免吸二手煙，有喝酒的習(xí)慣要戒酒。

(3)避免進(jìn)食含鹽高糖高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、速食面、加工食品等。

(4)避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免過度勞累。

(5)孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

• 無論是男方還是女方,在備孕期間都需要補(bǔ)充葉酸,葉酸在人體代謝中起到十分重要的作用,有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。

高齡備孕期間的注意及準(zhǔn)備事項(xiàng)

1.孕前檢查

孕檢、產(chǎn)檢是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，夫妻倆在備孕階段女性要先做好孕檢。孕檢能夠及時(shí)排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學(xué)備孕做指導(dǎo)。而且孕檢對于高齡備孕女性來說更為重要，例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變;生殖系統(tǒng)檢查排除有無炎癥、腫瘤等器質(zhì)性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態(tài)。

孕前檢查-B超

2.補(bǔ)充葉酸

葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視,建議夫妻倆在孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用,有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。

葉酸是維生素的一種,大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等,導(dǎo)致許多女性葉酸攝入不足。因此,女性備孕期間,除了要多吃水果蔬菜之外,建議每天補(bǔ)充0.4mg葉酸。對于檢出葉酸利用率低的女性,需要每天補(bǔ)充0.8mg。

• 葉酸是維生素的一種,大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等,導(dǎo)致許多女性葉酸攝入不足。因此,女性備孕期間,除了要多吃水果蔬菜之外,建議每天補(bǔ)充0.4mg葉酸。對于檢出葉酸利用率低的女性,需要每天補(bǔ)充0.8mg。

3.改掉不良的生活習(xí)慣

①熬夜

男性經(jīng)常熬夜會(huì)使精子質(zhì)量明顯下降。特別是男性到了35歲之后,精子DNA的完整性變差,容易導(dǎo)致染色體畸形。女性長期熬夜也會(huì)影響卵子質(zhì)量。

②長期吸煙喝酒

長期吸煙喝酒也會(huì)提高胎兒的畸形率,影響胚胎發(fā)育,所以要想有個(gè)健康的寶寶，一定要提前半年以上做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。

4.飲食注意

①不要過多吃大補(bǔ)之物。食療是現(xiàn)代人十分注重的生活方式,針對于備孕的男女,一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦,以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。

特別是對于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群,可以先進(jìn)行一段時(shí)間的調(diào)整體質(zhì),達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。

注：不過要特別提醒的是，懷孕之前沒有必要大補(bǔ)特補(bǔ),如吃人參、當(dāng)歸等,過補(bǔ)對身體是有害無益的，除非是體質(zhì)偏弱的人群。

高齡備孕期間的注意及準(zhǔn)備事項(xiàng)

②除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外,還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。

③吃得清淡。少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩Ｅ詰言斜緛眢w質(zhì)就容易變得溫?zé)?以清淡一點(diǎn)的飲食為好,避免對身體帶來負(fù)面影響。

注：圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn),備孕和懷孕期間最好戒食。

5.運(yùn)動(dòng)

高齡備孕期間，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，適宜、有規(guī)律的體育鍛煉不僅能促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，還能避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)。

注：無論是男方還是女方,懷孕之前三個(gè)月到半年,就要開始加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì),為生寶寶做好準(zhǔn)備。

Tips:

隨著年齡的提高，女性卵巢功能衰退，男性精子弱化，身體上的老化趨勢，任何人都無法避免。因此，若有生娃的渴望要盡快行動(dòng)起來，生娃要趁早！