現(xiàn)在越來越講究優(yōu)生優(yōu)育,備孕碑較很多家長都想孩子贏在起跑線上,可別在備孕期間就想給寶寶創(chuàng)造更好的忘吃為推條件,比如進(jìn)入備孕階段,葉酸戒煙戒酒,薦口不熬夜等。個(gè)品葉酸是備孕碑較一種水溶性維生素,對細(xì)胞分裂、可別生長、忘吃為推核酸合成起重要作用,葉酸還參與蛋白質(zhì)的薦口合成,對于胎兒十分關(guān)鍵,個(gè)品這也是備孕碑較為什么要吃葉酸的原因,下面為大家介紹比較好的可別葉酸的品牌。


男性也需要備孕
備孕吃什么牌子的葉酸好市場上的葉酸品牌琳瑯滿目,國內(nèi)國外品牌各種各樣,選購葉酸對于許多女性來說是一件很頭疼的事,那么如何選購葉酸呢?要注意的點(diǎn)是生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適合服用的人群、不良反應(yīng)說明、是否容易吸收等,下面為大家分享2020葉酸排行榜。
| 品牌 | 簡介 |
| 斯利安 | 葉酸十大品牌,國內(nèi)主要的葉酸片廠家 |
| 安利紐崔萊 | 安利(中國)工廠是美國安利公司海外最大的生產(chǎn)基地 |
| 瑪特納 | 全球500強(qiáng)企業(yè), 葉酸十大品牌 |
| 愛樂維 | 拜爾旗下,全球500強(qiáng)企業(yè),行業(yè)著名品牌 |
| 優(yōu)生媽咪 | 葉酸十大品牌,行業(yè)著名品牌 |
| 湯臣倍健 | 公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心營養(yǎng)健康倡導(dǎo)產(chǎn)品 |
就一天24小時(shí)而言,服用葉酸的最佳時(shí)間是清晨,吃完早餐后半小時(shí)或一小時(shí),此時(shí)人體對于葉酸的吸收效率是最高的。準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月就應(yīng)該開始補(bǔ)充葉酸,進(jìn)行提前儲(chǔ)備,如服用葉酸三個(gè)月后沒有如期受孕,可以繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕三個(gè)月。葉酸是維生素之類的藥物,一般情況下是沒有什么需要忌口的。除了吃葉酸外,還需要補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)碘。
吃葉酸中途是可以更換品牌的,其主要成分是相同的,一般沒什么影響,只要是正規(guī)廠家就可以,記得要每天按時(shí)按量服用即可。

備孕期間要保持膳食均衡
除了女性要吃,男性也需要服用葉酸,而且很必要,是不可忽略的。男士缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精液的濃度會(huì)降低,精子活性變差,不易受孕,還可能增加發(fā)生染色體缺陷的概率,增大孩子長大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。
Tips:備孕期補(bǔ)充葉酸需注意事項(xiàng):停止服用影響葉酸吸收的藥物,如抗驚厥藥等;一天最多補(bǔ)充400微克,超劑量可能會(huì)有副作用;盡量不要喝酒,不要暴飲暴食,不要熬夜,不要亂吃藥物,多運(yùn)動(dòng)多鍛煉,將身體調(diào)節(jié)到最好的狀態(tài)。
補(bǔ)充葉酸的方法除了藥物補(bǔ)充外,通過食物也可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有動(dòng)物肝臟、紅莧菜、菠菜、生萊、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁等。
研究表明,100克,黃豆含有葉酸381.2微克,菠菜含有葉酸347微克,豬肝含葉酸236.4微克,雞蛋含葉酸75微克、黃瓜含葉酸12.3微克、鮮牛奶含葉酸5.5微克、西紅柿含葉酸132.1微克。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。

大品牌更安心
食物并不能代替藥物,購買葉酸補(bǔ)充是必要的。據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查顯示,我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克,而孕期每天實(shí)際所需的葉酸量為600-800微克,所以每天應(yīng)增補(bǔ)0.4毫克(400微克),也就是每天一片。
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