dha是也用過(guò)目前主流的孕期孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品之一，能補(bǔ)充人體額外的副作DHA，而孕婦本身在用藥方面都比較小心翼翼，量補(bǔ)因此很多女性朋友怕吃dha吃出副作用，其危因此在吃之前都想知道dha有沒(méi)有副作用，也用過(guò)接下來(lái)本文就詳細(xì)的副作為準(zhǔn)媽媽們解答這個(gè)問(wèn)題。

詳解dha的量補(bǔ)副作用

dha有副作用嗎

dha本身是無(wú)副作用的，但這得以dha用量合適為前提，其危通常情況下，也用過(guò)孕媽們只要不過(guò)量的副作服用dha，都是量補(bǔ)沒(méi)有任何副作用的，但如果過(guò)量服用dha，其危則會(huì)物極必反。也用過(guò)

dha是副作一種不飽和酸，人體攝入量是量補(bǔ)有嚴(yán)格要求的，通常人體攝入的不飽和酸、單不飽和脂肪酸和多不飽以及脂肪酸的最佳比例為1:1:1；如果攝入dha過(guò)多，會(huì)造成人體脂質(zhì)過(guò)氧化，從而導(dǎo)致細(xì)胞透明性病變、纖維化，甚至?xí)斐缮窠?jīng)、組織以及器官損傷。

dha服用過(guò)量會(huì)降低人體免疫力

另外，對(duì)于胎兒的大腦和中樞神經(jīng)發(fā)育，dha的作用雖比較好，但如果攝入過(guò)量，可使胎兒免疫能力降低，同時(shí)還會(huì)影響寶寶出生后的造血系統(tǒng)功能，對(duì)血小板的形成也會(huì)帶來(lái)一定程度的副作用。

合理的補(bǔ)充dha才不會(huì)出現(xiàn)任何副作用，根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院和國(guó)際脂肪酸及油脂學(xué)會(huì)推薦，懷孕女性或哺乳期女性最理想的dha攝入量為200~300mg，同時(shí)這也是孕婦服用dha的安全劑量范圍。

孕婦最理想的dha攝入量為200~300mg

除了孕婦外，一些嬰兒也會(huì)使用含dha的奶粉，寶媽們不要只關(guān)心哪種奶粉含dha高，在給自家寶寶服用時(shí)也應(yīng)該控制劑量，兒童服用dha過(guò)量也會(huì)有一些副作用，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育很不好。

不同年齡段的兒童補(bǔ)充dha的劑量

• 10-6個(gè)月：每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克；
• 26個(gè)月-2歲：每天100毫克DHA為安全劑量；
• 32-5歲的寶寶：此時(shí)孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。

Tips:

值得一提的是，不管是孕婦還是寶寶，服用dha的時(shí)間也十分重要，很多姐妹們都不太了解dha什么時(shí)候吃最好，其實(shí)孕婦一天之中最好是每天飯后五分鐘吃dha（早中晚都可以）。雖然dha服用時(shí)間不正確并不會(huì)造成什么副作用，但其藥效不能發(fā)揮到最佳。

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