哈密瓜作為一種偏涼性水果，夏季消暑夏季食用有清涼消暑、孕婦樣吃生津止渴等功效，食譜孕婦食用還能幫助改善食欲，哈密還對身體有好處，瓜蒸在日常生活中，蛋原哈密瓜除了直接食用，夏季消暑還有很多既美味又簡單的孕婦樣吃吃法，接下來一起了解下吧！食譜

涼性水果能清涼消暑、哈密還生津止渴

孕婦能不能吃哈密瓜

回答：孕婦是瓜蒸可以吃哈密瓜的，它含有多種對準媽媽身體有益的蛋原物質，能促進胎兒健康發育，夏季消暑但切勿一次性吃得太多，孕婦樣吃否則會增加身體負擔。食譜

哈蜜瓜性寒味甘，含有大量的水分、葉酸、鐵、鈣以及鉀和多種維生素，食用后可以增加食欲，利于腸胃道的消化吸收，孕期食欲不振和便秘的孕婦非常適合用此款水果來調理。

在夏天哈密瓜更是清涼消暑的利器，準媽媽可以用它來保持穩定愉快的情緒，消除疲勞、心亂焦慮不安等一些不良的反應，保證了胎兒的健康成長，除此之外哈密瓜還有以下好處。

哈密瓜富含維生素可以促進消化

1、預防貧血：哈密瓜鐵的含量比雞肉多兩到三倍以上，比牛奶更是高達17倍，因此此款水果是準媽媽的天然保健品，它可以促進母體的內分泌和造血功能；

2、美白肌膚：其中豐富的抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，從而減少表面黑色素的形成，從而實現美白養膚的效果；

3、補充營養：前面我們提到哈密瓜富含各種營養，所以孕婦食用可以補充各類身體缺乏的物質，充分保障飲食均衡。

不過哈密該雖好但切勿食用太多，其所含的大量糖分會消耗體內的鈣質，導母體缺鈣引起的胎兒骨骼或者牙齒發育畸形，另外要注意的是還蜜瓜兩端含有催吐素，所以孕婦盡量不要吃兩端。

什么時候吃哈密瓜好

吃哈密瓜的時間選擇還要看品種，按不同季節的品種可以分為早熟夏瓜以及晚熟冬瓜，所以如果是夏天就吃早熟的，此時偏涼性，可以有效緩解利便、清熱解暑等，而冬天則吃晚熟的，相對來說病蟲害要少很多。

一天中選擇吃瓜的最好時間是兩餐之間，或者早餐的時候來一杯哈密瓜果汁都是非常不錯的，但切勿空腹食用，否則會導致孕婦血糖升高，繼而造成妊娠期糖尿病。

吃哈密瓜的方式有哪些

哈密瓜可以直接食用也可以做成菜，無論哪種方式效果都是差不多的，下面相因網推薦一款適合孕婦夏季食用的食譜——哈密瓜蒸蛋，這樣吃味道更美。

大火蒸至蛋液凝固

材料：哈密瓜1個、蛋2個、胡蘿卜60克、西芹60克。

第一步：哈密瓜洗干凈橫切成兩半，去除里面的瓜籽；

第二步：雞蛋放入碗中打散，加入少許水攪勻，然后胡羅卜去皮切丁；

第三步：西芹洗凈切小丁，將胡蘿卜和西芹放入蛋液中，最后倒入哈密瓜里；

第四步：將哈密瓜放入蒸鍋中，用大火蒸至蛋液凝固即可。

哈密瓜的營養成分

哈密瓜中維生素的含量比其它水果也毫不遜色，在其鮮肉中維生素是西瓜的4至7倍，比蘋果高6倍，這些成分對人的心臟和肝臟非常有利，以下為100g哈密瓜的營養成分表。

成分	含量	成分	含量
熱量	34 千卡	蛋白質	0.5 克
脂肪	0.1 克	碳水化合物	7.7 克
膳食纖維	0.2 克	維生素A	153 微克
胡羅卜素	0.5 微克	視黃醇	91 微克
維生素C	12 毫克	維生素E	0 毫克
鈉	26.7 毫克	鈣	4 毫克
鎂	19 毫克	鐵	0 毫克
錳	0.01 毫克	鋅	0.13 毫克
銅	0.01 毫克	磷	19 毫克
硒	1.1 微克	鉀	190 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！

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