不光是奶水懷孕不容易，產后照顧寶寶更加不容易，不足不慌寶寶的教招起居、喂養都是快速費心費力的事。產后媽媽是下奶最累的時候，但卻是奶水寶寶最需要奶水的時候，奶水不足就會讓寶寶挨餓，不足不慌這是教招任何一個媽媽都不想看到的，那么出現這種情況時如何讓奶水變多呢？快速下面為大家分享幾個有效的下奶方法，希望能夠幫助到媽媽們。下奶

母親孕期要多吃富含蛋白質的食物

母乳是嬰兒健康生長和發育最理想的食品和營養來源，一位健康的不足不慌媽媽每天分泌的乳量可達800-850ml，足夠6個月內的教招寶寶的營養需要。現實中，快速奶水不足也是下奶媽媽們常見的困境，對于這種情況，寶媽們一定要正確應對。

1、增強寶寶的吮吸能力

要教會寶寶如何正確的吮吸，寶寶的吮吸能夠使媽媽身體內的催乳素成倍增長，從而讓奶水變多，改善奶水過少的問題。

2、保持良好的情緒

媽媽要樹立足夠信心，相信自有充足的奶水來喂哺寶寶。俗話說怕什么來什么，正是這個道理。此外，媽媽要保持良好的情緒，如果情緒波動比較大，會影響到奶水的分泌。

良好的心情十分重要

3、避免服藥

哺乳期的媽媽們，如果生病了，也不要自己亂吃藥，這會影響到奶水的分泌，要聽從醫生的建議來進行治療。

4、充足睡眠

充足的睡眠是保持良好狀態的關鍵，睡眠質量不佳會影響到媽媽們的身體機能，從而出現沒有奶水的情況。如果產后疼痛的狀況比較嚴重，必要時需要治療，防止疼的睡不著覺。

5、喂奶方法

每次喂哺的時間盡量保持在15-20分鐘左右，盡量讓寶寶吸空一側乳房再喂另一側。

吃完奶后拍嗝可防止吐奶

6、食療

食療對于催奶是比較常見的，也是比較常用的方法，寶寶的影響要從母親身上獲取，所以媽媽吃什么是很關鍵的。每天水分的充足攝入是奶水多的關鍵，建議每天至少攝入2500毫升的湯湯水水，可以多吃粥類和肉湯等，下面為大家介紹幾種常見的食療方。

食療的好處在于對于母親還是對于孩子都是沒有副作用的，可以安全放心的使用。此外，還可以添加奶粉混合喂養，可以添加牛乳或羊乳以及其制品，根據奶水缺乏程度決定，從少量開始。首先，母乳吃完之后再吃奶粉，然后利用隔養的方法，母乳或奶粉交替著喂，一次全母乳喂養，下一次全部使用奶粉喂養。

奶水不足找催乳師也是比較有用的，如果媽媽奶水不足擔心寶寶吃不飽，可以找催乳師來幫助一下自己，穴位按摩效果是比較好的，一般在第一次按摩的時候就會有很大的效果，見效很快。

很多媽媽在母乳喂養的時候，一旦寶寶吸吮的時間太久，總會擔心是不是母乳不足，其實寶寶吸吮時間并不能用來評斷母乳不足。那么奶水不足有什么表現呢，該如何自我判斷？

判斷母乳不足需綜合考慮這些表現

• 1寶寶的小便次數，每天不足6次且顏色深黃（每天換尿布少于8次，大便次數少于1次，說明母乳不足）
• 2沒吃飽的話，寶寶睡著1個小時左右，常常會醒來哭鬧，喂奶后又入睡，反復多次，大便量少，甚至便秘
• 3如果寶寶吃奶時總是吃吃停停，時間超過20分鐘，甚至超過30分鐘，到最后還不肯放奶頭，則可斷定奶水不足
• 4寶寶吃奶時，連續吸吮幾次后很少或者沒有發出“咕咚”一聲的有效吞咽聲（正常情況下，寶寶吸吮1-3次就會有吞咽聲傳來）
• 5媽媽自覺乳房很軟，沒有充盈的感覺，則是奶水不足了（正常喂奶前，乳房都脹脹的，有充盈的感覺）
• 6一般寶寶出生10天以后體重就會開始增加，10天起每周為寶寶稱重一次，將增加的體重除以7，如果得到的數值在20克以下，則表明母乳不足（1-3個月內的寶寶每月體重增加不足700到900克，4-6個月的寶寶每月體重增加不足400到600克）

哺乳期乳腺病也是奶水不足的重要原因

新手媽媽們，在母乳喂養上，一定要給足自己信心，不要輕易覺得是自己的奶不夠，但如果出現了奶水不足的情況，要及時采取措施，避免寶寶餓著了。