大多數(shù)女性在懷孕的懷孕還時候都有便秘情況，想要改變就要從飲食入手，便秘可以吃一些便秘最怕的最怕種食整理食物，如韭菜、水果石榴空心菜、橘番生菜、懷孕還蘿卜，便秘或者也可以適量食用橘子、最怕種食整理番石榴、水果石榴梨、橘番獼猴桃、懷孕還無花果、便秘柑橘、最怕種食整理柿子等富含膳食纖維的水果石榴水果，可促進胃腸蠕動，橘番有助于排便。

吃蘿卜有助于排便

懷孕便秘最怕三種食物包括芹菜、蘿卜和生菜，這三種蔬菜有非常優(yōu)質(zhì)的維生素和豐富的膳食纖維，對妊娠便秘有很大的好處，具體如下：

• 1芹菜：芹菜中含有大量的水分，經(jīng)常食用對于腸燥秘結(jié)、排便困難的人有很好的潤腸通便功效；
• 2蘿卜：蘿卜含有的營養(yǎng)物質(zhì)能幫助排便，且不管是哪一種顏色的蘿卜都有同樣的效果，對各種情況的便秘都能起到非常好的調(diào)理功效；
• 3生菜：生菜中含有非常豐富甘露醇和纖維素，可以起到非常好的通便潤腸的效果。

當(dāng)然除了這三種食物能幫助排便之外，還有很多蔬菜也能幫助排便，比如海帶、白菜等，網(wǎng)上更有一分鐘治療便秘的小偏方，如早上起床后先喝一杯白開水，大概15分鐘再喝一杯蜂蜜水，可快速排便。

孕婦便秘最怕的9種水果分別是蘋果、奇異果、草莓、香蕉、桔子、火龍果、番石榴、葡萄、木瓜，這些水果當(dāng)中含有豐富的纖維素，食用以后可以有效的緩解大便干結(jié)等癥狀。

吃蘋果能緩解便秘

不過，當(dāng)孕婦出現(xiàn)便秘癥狀不要吃熱性水果，如芒果、荔枝、龍眼等會加重便秘的癥狀，另外想要緩解便秘外孕婦還要多喝水、適當(dāng)運動，以便增加胃腸蠕動。

最近網(wǎng)上還有孕媽分享了孕婦便秘10個小妙招，據(jù)說效果很好大家可以試一試，比如多吃含有脂肪酸的食品，像松子仁、黑芝麻、瓜子仁之類的就很好。

孕期便秘可以吃點馬鈴薯能潤腸通便，馬鈴薯中含有豐富的營養(yǎng)元素，且其含有的粗纖維能夠加速食物在腸道內(nèi)的代謝，從而改善便秘情況。

便秘要遠離含咖啡因的飲料

另外，如果便秘情況持續(xù)時間比較長，那么孕婦就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食習(xí)慣，要遠離濃茶、咖啡等富含咖啡因的飲料，并避免食用辣椒，否則會加重便秘。

無論是自然受孕，還是通過促排取卵做試管懷孕的女性來說，都會面臨孕期便秘的尷尬窘?jīng)r。而民間流傳著不少偏方，如孕婦便秘一個動作立馬排便、孕婦催便的方法5分鐘、孕婦便秘嚴重急救方法、一味中藥治好便秘、孕婦便秘10個小妙招等等，為了讓大家更舒適的度過孕期，下面整理了常見的幾種孕期便秘偏方，可供參考：

除此之外，如果孕期便秘嚴重的話，最好還是在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)使用一些緩瀉藥，常見的有乳果糖、聚乙二醇4000散等，相對比較安全。同時，多吃一些富含膳食纖維的食物也有一定潤腸通便的作用。