平板支撐是寶寶板支不標(biāo)當(dāng)下比較流行的鍛煉動作，無論男女老少都比較熱衷于這項運動，做平姿勢準(zhǔn)最近就有一段小寶寶做平板支撐的撐秒視頻火了，引來了不少網(wǎng)友評論說：“像極了我減肥的倒下意志”！

小寶寶做平板支撐

寶寶做平板支撐5秒倒下，網(wǎng)友像極了減肥時的傷害身體你

近日，一段小寶寶在地板上做平板支撐的寶寶板支不標(biāo)視頻走紅網(wǎng)絡(luò)。視頻中，做平姿勢準(zhǔn)萌娃的撐秒兩只白胖胳膊支撐在床上，不時前后晃動，倒下好像在艱難地做著平板支撐，網(wǎng)友誰知剛堅持了一會兒就趴在了床上。傷害身體

寶寶做平板支撐視頻

視頻中的寶寶板支不標(biāo)小寶寶小胳膊小腿，很費力的做平姿勢準(zhǔn)支撐著自己的身體，不知是撐秒想做平板支撐還是爬起來，最終還是支撐了一會兒就趴在了地上，裝睡了過去，可愛極了。

網(wǎng)友們也評論說：“這么小就開始鍛煉我還有什么理由一再的拖延拖延，真的是非?？煽蓯蹛鄣膶氊?。”還有的說：“這個明明是看見大人這樣搞過，所以學(xué)，小孩子模仿力特強。”

平板支撐姿勢不對傷害身體

大家在被小寶寶逗樂的同時，這里不得不提一下平板支撐對動作的要求也很高，如果做得不標(biāo)準(zhǔn)，就有可能造成不必要的危害。

做平板支撐動作不對影響身體

1、容易損傷關(guān)節(jié)

很多年輕人不適合這項運動，因為它對關(guān)節(jié)的要求實在是太強了。尤其是年級稍微大一點的人，千萬不能經(jīng)常做這項運動。因為它需要靠幾個支撐點撐起整個身體，關(guān)節(jié)處的受力程度會承受很大的考驗。

2、腳踝的傷害

腳踝是大家比較脆弱的一個地方，腳踝是平板支撐當(dāng)中的一個重要支撐點。它需要使用全部的力氣，否則很難將整個身體支撐起來。可是長時間使用腳踝支撐下去，會對腳踝造成一定的傷害。希望女孩子們不要這樣做，對身體不好。

正確平板支撐示意圖

3、腰椎受傷

很多人在做支撐的時候沒有使用正確的姿勢，所以會導(dǎo)致一系列的問題出現(xiàn)。而腰椎問題就是其中一個比較顯著的地方，長時間下去，腰部用力會比較明顯。可是身體承受太多這樣的壓力未必就是一件好事。

Tips:

平板支撐的動作質(zhì)量主要掌握兩個要點，一是核心收緊，頭、頸、肩、背、臀、腿、踝，始終成一直線；二是避免撅臀、塌腰、低頭、駝背、屈膝這些問題。