母乳喂養總是奶水濃稠會遇到各種各樣的問題，不是稀少奶水稀少就是質量差，相信生活中有寶媽同樣在為奶水的別亂問題發愁，其實想要變得更濃稠要講究方法，吃補比如通過日常飲食調理來改善，調理但切勿亂吃保健品或補品，讓母乳更否則容易影響寶寶的奶水濃稠健康。

母乳喂養奶水質量很關鍵

首先可以通過顏色來確定，奶水稀的別亂顏色比較清淡，如果質地偏白那么就屬于比較濃稠，吃補另外母乳具體可以分為前奶和后奶，調理按照醫生的讓母乳更說法：前奶顏色淺些比較稀，主要是奶水濃稠因為水分含量比較高，主要是稀少碳水化合物。

而后奶顏色深濃稠，別亂主要成分是脂肪，給寶寶提供機體所需的能量，如果最開始奶水是稀的，先不用著急等寶寶吸允一會，15分鐘后可以再觀察，一般就能看到濃稠的奶水，另外母乳喂養的時候不要經常吃一側，可以先將一側吃空再吃另一側，這樣也可以保證寶寶吃到更有營養的后奶。

奶水稀少不要著急吃藥，可以先通過調整日常飲食和生活習慣來改善，其次要確定是否為營養不良因素所致，如果是營養問題那么就要及時補充營養，如果非營養問題，可以先試著讓寶寶多吸幾次，越吸就能促進乳汁分泌，此外還有可以通過以下6個方法調理。

1、合理膳食

哺乳期的飲食機構要合理，科學膳食首先要保證蛋白質、鈣、鋅、鐵等微量元素，但這些物質并非越多越好，要控制好比例；

2、補充水溶性纖維素

奶水的質量在很在程度上會受到溶性纖維素的影響，所以如果長期的奶水稀可以適當補充此類物質，從大麥、柑橘、胡蘿卜中攝取即可；

哺乳期要保證飲食營養

3、視情況擠掉前奶

有的寶媽前奶比較多，如果讓寶寶只喝前奶長期下去易導致營養不良，這是可以適當擠掉一些前奶，多喝有營養的后奶，并且保證足夠的吸允時間；

4、補充鈣和維生素D

哺乳期間寶媽自身的鈣質要充足，日常多補充鈣和維生素D，才能保證奶水中有足夠多的鈣元素，不然很容易導致骨軟化、骨質疏松等情況；

5、保持樂觀情緒

如果媽媽們情緒波動較大，或者有產后抑郁那么這種狀態會嚴重制約母乳分泌，甚至導致乳汁急劇減少，保持樂觀積極向上的情緒非常重要。

1、豆腐豬蹄湯

豬蹄煮熟去掉骨頭

原料：豬蹄、豆腐、生姜、大蔥、鹽雞精淀粉等。

做法：先將豬蹄煮熟去掉骨頭，豆腐用開水煮開，燒過倒入植物油，依次倒入姜、蔥以及豬蹄片，最后加入豆腐和湯汁，用淀粉勾芡，適量調味料即可。

2、木瓜鯉魚湯

鯽魚小火燉2小時

原料：鯉魚、木瓜、大棗、姜、黃酒、調味料。

做法：鯽魚處理干凈、木瓜洗凈去皮和籽，鍋內倒油放入姜片炒香，倒入鯉魚炸至兩面金黃，燒過放適量清湯，放入鯉魚、木瓜、大棗、黃油等，小火煲2個小時，放入調味料即可。

3、歸參烏雞湯

烏雞沸水焯一下

原料：烏骨雞、黨參、當歸、蔥姜蒜鹽。

做法：烏骨雞宰殺干凈，沸水中焯一下撈出，然后將烏骨雞與當歸、黨參、生姜片、蔥段、精鹽、料酒一同放入蒸碗內，隔水燉1-2小時即成。