對于大多數“背奶”的三部曲哺乳期媽媽們來說，掌握有些正確的背奶擠母乳手法是非常重要的，只有正確的媽媽方法才能讓寶寶吃的干凈衛生，這里來看看背奶媽媽攻略“三部曲”的攻略第一步擠奶篇吧！

背奶媽媽攻略：如何擠母乳

每個媽媽都應該學會擠奶，因為無論是奶手背奶，還是法步日常生活中 ，都可能需要擠奶，三部曲學會這個技能，背奶以備不時之需，媽媽正確的攻略步驟如下：

用手指擠奶的步驟篇

一、擠奶前先徹底洗凈雙手，正確驟篇并準備一個安靜的奶手吸奶器；

二、準備儲奶的法步工具：可以是不含bpa的儲奶瓶，也可以使用專門為收集和儲存母乳而設計的三部曲儲奶袋，建議是儲奶袋，儲奶袋基本上處于真空狀態，利于奶水的儲存；

準備好背奶的一些工具

三、如果是職場媽媽，還需要準備一個冰袋，母嬰店或某寶都有買的，都準備好后，請保證每3小時吸一次奶，這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少；

四、進行授乳前奏，用以下方法增強噴奶反射，幫助母乳流通；

授乳前奏

• 1與寶寶肌膚相親；
• 2輕柔按摩乳房；
• 3暖敷乳房（少于3分鐘）；
• 4嘗試一些讓自己放松的方法，例如聽聽音樂、暖淋浴、想一想寶寶，看看寶寶的照片或影片；
• 5請伴侶或家人按摩你的背部。

五、掌握擠奶的技巧，可以少走很多彎路。

1、擠奶時不要把儲奶袋全部裝滿，母乳在冷凍時會膨脹，為了避免膨脹，每個儲奶袋應預留1/4左右的空間；

2、最好一個包裝單位在150ml左右，避免浪費；

完成擠奶后要標注好日期

3、可以考慮儲存更少的奶量（30-50ml），以應對意外情況或延遲喂養的情況；

4、擠完奶后，要把儲奶瓶或儲奶袋密封好，并在容器上標注擠奶日期和容量；

5、最新擠出的母乳往后放，按擠奶日期最久的順序來解凍。

擠奶之前無論多忙，都要提醒你，請認真把手和吸奶器洗干凈。吸奶器先用清水沖洗，再用熱水燙洗，這樣才能讓寶寶吃的干凈衛生。

正確的擠奶手法步驟篇(一）

母乳怎么正確儲存篇(二）

冷凍母乳的正確解凍方法篇(三）